दोपहर में सोना सही या गलत? एक्सपर्ट्स का जवाब हैरान करेगा!

दोपहर का समय आते ही कई लोगों की आंखें भारी होने लगती हैं। खाना खाने के बाद नींद का झोंका आना तो जैसे आम बात हो गई है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि दोपहर में सोना सेहत के लिए सही है या गलत? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने एक्सपर्ट्स से बात की और उनके विचार आपके लिए लेकर आए हैं। तो चलिए, इस नींद के रहस्य को समझते हैं और देखते हैं कि यह आदत आपके लिए कितनी फायदेमंद या नुकसानदेह हो सकती है।

दोपहर की नींद के फायदे

एक्सपर्ट्स का कहना है कि दोपहर में थोड़ी देर की झपकी आपकी सेहत के लिए वरदान हो सकती है। इसे 'पावर नैप' कहते हैं। अगर आप 20-30 मिनट की हल्की नींद लेते हैं, तो यह आपके दिमाग को तरोताजा कर सकती है। इससे थकान दूर होती है, एकाग्रता बढ़ती है और दिनभर की ऊर्जा बनी रहती है। खासकर उन लोगों के लिए यह फायदेमंद है जो सुबह जल्दी उठते हैं या रात को देर तक जागते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दोपहर 1 से 3 बजे के बीच ली गई छोटी नींद आपके शरीर के लिए रिचार्ज का काम करती है।

कब बन सकती है नुकसान की वजह?

लेकिन हर चीज की अति नुकसानदेह होती है, और दोपहर की नींद भी इसका अपवाद नहीं है। अगर आप दोपहर में घंटों तक सोते हैं, तो यह आपकी रात की नींद को बिगाड़ सकता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लंबी झपकी से शरीर का जैविक चक्र गड़बड़ा सकता है, जिससे रात को नींद न आने की समस्या हो सकती है। साथ ही, अगर आप पहले से ही डायबिटीज या मोटापे से जूझ रहे हैं, तो दोपहर में ज्यादा सोना आपके लिए जोखिम भरा हो सकता है। ऐसे में संतुलन बनाना बेहद जरूरी है।

क्या कहता है आपका शरीर?

हर इंसान का शरीर अलग होता है, और दोपहर में सोने का असर भी सब पर एक जैसा नहीं होता। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि आप अपने शरीर की जरूरत को समझें। अगर खाने के बाद आपको नींद की लहर महसूस होती है, तो 20-30 मिनट की झपकी लेने में कोई बुराई नहीं। लेकिन इसे आदत बनाकर हर दिन लंबे समय तक सोना सेहत पर भारी पड़ सकता है।